Το ανακάλυψα τυχαία σε ένα από τα συνηθισμένα μας παιχνίδια στο πάτωμα με τη μπέμπα!!!
Τελικά από ότι είδα ήδη το έχουν ανακαλύψει πολλές μαμάδες αλλά και μπαμπάδες και το κάνουν καθημερινά!!!
Χρόνος: 4 -5 λεπτά
Μύες που γυμνάζονται: στήθος, ώμοι, τρικέφαλοι, θωρακικοί.
Τοποθετείτε το μωρό σας σε ένα στρωματάκι ή γενικά στο χώρο που παίζεται μαζί του!!!
Στηρίζεστε στα χέρια-παλάμες και στα γόνατα.
(θα κάνουμε τις «γυναικείες κάμψεις»)
Τα γόνατα είναι λυγισμένα περίπου σε ορθή γωνία.
Από αυτή τη θέση λυγίζουμε και τεντώνουμε τους αγκώνες.
Όταν κατεβαίνουμε δίνουμε ένα φιλάκι στο μαγουλάκι του μωρού μας kαι το γελάκι του μας δίνει δύναμη να φτάσουμε μέχρι το 8 ή το 10!!!
Επαναλαμβάνουμε 4 φορές ή όσες αντέχουμε με προσοχή να μην το παρατραβάμε και πέσουμε πάνω στο μωρό μας!!!
Νομίζω είναι η τέλεια άσκηση για να γυμναστούμε παίζοντας, να διασκεδάσουμε με το παιδί μας και να έχουμε γυμνάσει παράλληλα το στήθος και τα χέρια μέσα σε λίγα λεπτά!!!
Μπορούμε να τα βρούμε 5 λεπτά, τι λέτε???
Δοκιμάστε το!!!
* για όσες δεν κατάλαβαν πως ακριβώς γίνεται, στο βίντεο που ακολουθεί φαίνεται πολύ σωστά και για μαμάδες και για μπαμπάδες!!!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου